Komplet se sastoji od tri sveske za trening, svaka sa specifičnom namenom.
Sveska „Weight Training“ ima duple stranice organizovane po mesecima za planiranje vežbi po nedeljama.
Sveska „Nutrition Notes“ ima dnevne stranice za beleženje doručka, ručka, večere i rasporeda.
Sveska „Weekly Routine“ ima duple nedeljne stranice koje omogućavaju beleženje dnevne rutine.
Svaka sveska ima 48 stranica i ne uključuje numeraciju, što omogućava slobodno i personalizovano popunjavanje dana.